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38세에 오랫동안 건강하게 달리기 시작하기 안녕하세요. 봄봄입니다 :-) 건강한 몸을 위해 선택한 맨몸운동 상체는 푸시업과 풀업 하체는 달리기 천천히 조금씩 변화를 해보겠습니다 😁 ☆목표 10킬로미터 논스톱 완주☆ 잘 달리는 법 (빠르게, 멀리, 무리하게 달리는 게 아닌 안정적으로 10킬로미터를 목표로 천천히 증가시켜 나가야 합니다) 달리기는 유산소 운동의 한 형태로, 전신 근력과 심폐지구력을 향상하는 데 효과적입니다. 다음은 달리기를 잘하기 위한 몇 가지 팁과 방법입니다 1. 시작 단계: 달리기를 시작하기 전에 몸을 충분히 힘들게 하지 않도록 충분한 휴식과 워밍업이 필요합니다. 관절과 근육을 준비하기 위해 경량의 동적인 스트레칭과 조깅으로 몸을 데우세요. 2. 올바른 자세: 달리기 자세는 중요합니다. 일직선으로 서서 상체를 편안하게 유지하세요... 2023. 6. 21.
멸치의 꽁치되기 도전기(풀업,Pullup) 안녕하세요. 봄봄입니다 :-) 저는 30대 후반이고, 태양인 체질에 마른 몸을 갖고 있어요. (몸무게 50킬로 초반)🤫 가정을 꾸리고 아내와 아이도 생기고 사랑하는 가족과 더 건강히 오래 살고자 운동을 시작하게 되었습니다. 몸을 조금이라도 건강하게 변해보고자 여러 노력을 하였지만 계속된 실패, 포기😭😢😥 결국은 건강 악화로 갑상선 수술까지... (회사 스트레스와 잦은 음주)🍺🍶 누구나 그렇듯 여러 이유를 붙여서 포기를 하다가 다시 시작!! 그 시작은 맨몸운동!! Bodyweight Exercise 맞나요? 그중에서 상체는 풀업(Pull up)과 푸시업(Push up)을 주로 할 생각입니다. 엉터리 풀업 수술 후 약 1년만에 다시 10개를 넘겼어요. 👏👏 하지만 운동을 조금이라도 하신 분이 보게 되면 엉터.. 2023. 6. 20.
경주숙소 가족이 함께가기 좋은 곳 소소가 (사육의소소가) 안녕하세요. 봄봄입니다 :- ) 올봄에 다녀온 경주 한옥 숙소 '소소가' 소개드려요. 시작 전에 별명은 사육의 소소가로 지어보았습니다. 음식이 너무너무너무 잘 나옵니다. 아내와 딸 아이랑 셋이서 다녀왔어요. 경주 버스터미널에서 택시로 약 15분 정도 거리에 조용하고 경주스러운 동네에 위치하고 있어요! 건물 밖에는 3대 정도 주차할 수 있는 공간이 있으며, 조금만 걸으면 무료 주차장이 또 있답니다!! 여기를 추천하는 가는 가장 큰 이유는 무엇보다 갓. 성. 비와 맛있는 식사가 아닐까요? (10만 원 중후반에 3인 숙소비에 식사비 포함 - 정말 맛있는 조식과 석식을 제공하고 있어요) 그리고 귀여운 냥냥이 3~4마리가 있답니다. 길냥이 집냥이 다 먹이를 주시더라고요!! 아래 사진에 있는 큰 댕댕이 한 마리도 .. 2023. 6. 20.

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